2023 年のベストランニングギア

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Wirecutter の日刊ニュースレター「The Recommendation」に登録すると、800 ドルのミーレコンプリート C3 カリマが当たるチャンスがあります。これは、長年にわたる厳格なテストを経て、当社の専門家が長年愛している軽快なキャニスター掃除機です。規約が適用されます。

ランニングは、爽快で簡単な方法で心臓を高揚させることができます。それはほぼどこでも行うことができ、それを実現するために（行こうとする動機以外には）多くは必要ありません。

とはいえ、特定のニーズに応える機能的なギアは、エクスペリエンスを向上させることができます。

私たちは過去 7 年間、大学のトラックコーチ (および元足病医)、元ランナーズワールド編集者、そしてスタッフの中でも最も情熱的なランナー数人の協力を得ながら、研究とテストに何百時間も費やしてきました。ここでは、あなたが使い始めるのに最適なギアに関する推奨事項を紹介します。

快適さが重要です。シューズを試着したときに違和感がある場合は、ランニング中にあまり快適に感じられない可能性があります。

通気性の高い素材で作られた、快適でフィット感の高いアイテムを天候に応じて重ね着しましょう。

ランナー ID タグ、反射ベスト、ヘッドランプなどのアイテムは、ランニング中の安全性と注目度を高めるのに役立ちます。

GPS ランニングウォッチやフィットネストラッカーは走行距離やトレーニングを記録しますが、ランニングを楽しむのにテクノロジーは必要ありません。

決定的に「最適な」ランニングシューズを選ぶのは不可能です。あなたに合ったシューズは、足のサイズや形、ランニングの頻度、トレーニングの目標など、さまざまな要因によって異なります。驚くほど豊富なオプションが用意されています。毎日のランニングに最適なシューズを見つけるために、私たちはさまざまな専門家の協力を得て、何百ものシューズを研究し、5 年間にわたって 4,000 マイル以上を走りました。スタッフの専門知識を活用して理想的なフィット感を見つけることができる地元のランニングストアで、またはオンラインショッピングをご希望の場合はご自宅で、いくつかの異なるシューズを試着することをお勧めします。

あなたの検索を刺激するために、以下に私たちのテストでトップに上がった 4 つの靴を紹介します。代表的なクッション性のあるニュートラルトレーナー、ブルックスゴースト 15 (レディース、メンズ) が含まれます。ニューバランスフレッシュフォーム 880v11、ポップなクッション性のあるニュートラルシューズ (レディース、メンズ)。アシックス GT-2000 10、万能スタビリティシューズ（レディース、メンズ）。そしてクッション性のある安定性を実現するピック、サッカニーガイド 14 (レディース、メンズ)。各ペアの詳細、さらに推奨事項やアドバイスについては、自分に最適なランニングシューズを選択するための完全ガイドをご覧ください。

安定性があり、柔らかく、軽いこのシューズは、ランナーの毎日のトレーニングのニーズのほとんどを満たしています。

6 年間にわたるランニングシューズのテストを通じて、ブルックスゴーストはその快適性と多用途性で傑出し続けています。 Ghost 15 のストレッチアッパーは寛容で、箱から出してすぐに「馴染んだ」ような履き心地です。私たちのテストでは、Ghost 15 は雨の中、トラックの上、さらにはトレイルの地形など、さまざまな条件下でもしっかりと保持できました。

この楽しく走るシューズは、エネルギッシュな感触と快適で安全な履き心地でテスターに満足していただきました。

※記事公開時の価格は135ドルでした。

この楽しく走るシューズは、エネルギッシュな感触と快適で安全な履き心地でテスターに満足していただきました。

※記事公開時の価格は135ドルでした。

柔らかく反発力がありながらクッション性が高すぎないニューバランスフレッシュフォーム 880v11 (レディース、メンズ) は、テストで機能的で楽しいことが証明されました。 880v11 はシュータンのパッドが少ないですが、それでも快適で、素晴らしいフィット感を実現しました。

機能的で派手ではないこのシューズは、軽度のオーバープロネーションをする人に、これまで履いてきたしっかりとした安定性シューズよりも控えめな安定性を提供します。

※記事公開時の価格は130ドルでした。

毎日のメンテナンスや時折のロングランには、アシックス GT-2000 10 (レディース、メンズ) が気に入っています。軽度のオーバープロネーションを持つテスターは、この「主力シューズ」が提供するサポートを高く評価しましたが、少し硬く感じる可能性があると指摘しました。 GT-2000 10 のトラクションは濡れた路面でも自信をもたらします。シューレースはシュータンの数か所を通っていて、問題なくしっかりと結ばれたままでした。

豪華な履き口、シュータン、さらには靴ひもが効果的な安定性コンポーネントを囲んでいますが、この靴は私たちが試した他の靴よりも重くてしっかりと感じられました。

※記事公開時の価格は105ドルでした。

サッカニーガイド 14 (レディース、メンズ) は、流線型のプロファイルに効果的なサポートを詰め込み、洗練されたフィット感を実現します。しっかりとした感触の構造化された足裏サポート (「ガイダンスフレーム」と呼ばれる熱可塑性ポリウレタンの一部) とは対照的に、靴の残りの部分 (履き口、シュータン、さらには弾力のある筒状の靴紐さえも) は豪華です。この組み合わせは、ある程度のサポートは必要だが、柔らかく快適な足の感触を犠牲にしたくない人にぴったりです。

ランニングベルトは、ランニング時に荷物を運ぶための最も便利で、最も薄型で、最も人間工学に基づいた手段を提供します。自由に走りたいと思っても、スマートフォン、鍵、身分証明書を持たずに道路に出るのは、必ずしも現実的とは限りません。また、長時間のトレーニングやレースの際には、水や栄養も携行したいと思うかもしれません。しっかりとフィットし、持ち物に簡単にアクセスできるランニングベルトがそれを解決します。

ミニマリストはおそらくこのジッパー付きポーチを高く評価するでしょう。必需品を収納でき、快適で伸縮性のあるバンドがずれることなく、ほとんどのウエストにぴったりとフィットするように調整でき、しっぽがぶらぶらすることはありません。

※記事公開時の価格は25ドルでした。

毎日のランニングに必需品を持ち運べる、便利で快適、手頃な価格の方法をお探しなら、SPIbelt ラージポケットをお勧めします。伸縮性のある生地のポケット 1 つには、大型の携帯電話 (SPIbelt の Web サイトによると、iPhone 13 Pro Max と Samsung Galaxy S20+ が含まれると記載されています)、カード、鍵を収納できます。調節可能なバンドをしっかり締めると、ランニング中に跳ねることはありません。ベルトは約25インチから47インチ以上まで調整でき、煩わしいぶら下がるストラップはありません。ポケットの合成繊維は汗をよく吸収し、涼しく保つことができますが、耐水性ではないため、内容物がわずかに湿る可能性があります。また、すべてが 1 つの伸縮性のあるポケットに押し込まれているため、走行中に何かを取り出す必要がある場合、他のものも落ちてしまう可能性があります。 SPIbelt ラージポケットは、ベルトエクステンダー (別売り) とも使用できます。

携帯電話と鍵以上のものを持ち歩きたい場合は、当社のアップグレードピックであるネイキッドランニングバンドを使用すると、3 つのポケットにスマートフォン、カード、鍵、ジェル 2 枚を入れた状態でも、テスト中にしっかりと所定の位置に留まりました。 Naked のソフトランニングフラスコ (350 ml または 500 ml、別売り) のセットです。 (ネイキッドランニングバンドは他のブランドのウォーターボトルでも使用できますが、私たちは試していません。) 最高のランニングベルトに関する完全ガイドで、すべてのおすすめについて詳しく読んでください。

総合的に見て、ランニングベルトはランニングフォームを変える可能性のあるランニングアームバンドよりも優れていると考えられます。ただし、携帯電話だけを持ち歩きたい場合、ランニングベルトが不快またはフィットしないと感じる場合、または Bluetooth 波にヘッドフォンへの明確な経路を与えたい場合は、アームバンドが選択肢になります。

この手頃な価格で信頼性の高いアームバンドは、テストした他のどのアームバンドよりも快適さ、安定性、使いやすさの優れた組み合わせを提供します。

Tune Belt AB91 スポーツアームバンドはシンプルなデザインで、直感的に使用できます。腕周りの感触は素晴らしく、ランニング中にほとんど揺れることはありませんでした。 Tune Belt には、さまざまな携帯電話モデルに合わせて若干異なるサイズが多数用意されていますが、サイズに関して懸念がある場合は、同社のデバイスフィットガイドを参照してください。全体のセットアップは簡単で、一度走り始めると、チューンベルトを着用していることさえ忘れてしまうほどです。 (アームバンドを付けてランニングする方法の詳細については、ランニングに最適な iPhone アームバンドに関する完全ガイドをご覧ください。)

適切にフィットしたスポーツブラは、衝撃の強い運動中の胸の不快感を大幅に軽減します。 40 時間以上の研究とテストを行い、約 7 年間にわたって 8 人の専門家と話し合い、数百のブラジャーを比較し、合計 25 人のテスターからのフィードバックを評価した結果、すべてに適合する万能のスポーツは存在しないことがわかりました。ブラジャー。コンプレッションスタイルの Champion The Absolute Workout ブラジャーに加え、Champion Spot Comfort、SheFit Ultimate Sports Bra、Panache Sports Wired Bra、Elomi Energise などのカプセル化スタイルおよびコンビネーションスタイルのブラジャーをお勧めします。

カップサイズに基づいて、DD+、D/DD、C/D、A/B のカテゴリにピックアップを分類することにしました。これは、B カップのサイズの人がアンダーワイヤースポーツブラのサポートや機能強化を望んでいないということではありません。また、DD+ カップの人は基本的なコンプレッションブラでは快適に感じられないということではありません。選択は個人の好みによって決まります。最高のスポーツブラに関する当社の完全ガイドでは、多くの価値のあるブラの長所と短所を概説しています。

アンダーワイヤー付きのこのカプセル化ブラは、完全なカバー力と余分なリフトを提供するだけでなく、深いカップと幅広で快適なストラップも提供します。

※記事公開時の価格は67ドルでした。

このアンダーワイヤーカプセル化ブラはサポート力を高め、調節しやすいストラップを備えています。

DD+ の着用者には、大きいバンドサイズには Elomi Energize ブラが、小さいバンドサイズには Panache Sports Wired Bra が人気です。 Elomi は 61 サイズがあり、深いカップがあり、Panache よりも胸と脇の位置が高く、フルカバーのブラジャーとなっており、激しいトレーニング中にこぼれるのを防ぎます。 Panache には 70 サイズがあり、アンダーワイヤーが追加のサポートを提供します。

この快適でサポート力の高いブラは、フロントがジッパーで開閉します。ストラップとバンドはベルクロで調整できます。

D/DD 着用者には、SheFit Ultimate Sports Bra がおすすめです。胸の動きを軽減するために圧縮とカプセル化の両方に依存するコンビネーションブラは、高度なカスタマイズ可能な調整機能を提供します: インチ幅のショルダーストラップは前部でベルクロで調整し、バンドは後部でベルクロで調整し、2 つの内部フック-アンドアイクラスプがフロントジッパーの開閉を強化します。複雑な構造にもかかわらず、ブラは体に合わせて動き、見た目よりも軽く感じられます。 10 種類のサイズ (XSmall から 6Luxe) があり、SheFit 独自のサイズ設定により、適切なフィット感を見つけるにはさらに試行錯誤が必要になる可能性がありますが、当社のテスターは全員、最初の試行で正しく判断しました。

スポットコンフォートは、胸をぴったりと保ちながら動きを防ぎながら、カップの輪郭をはっきりさせ、調整や着脱が比較的簡単です。

※記事公開時の価格は26ドルでした。

C/D カップサイズの場合は、チャンピオンスポットコンフォートをお勧めします。 Spot Comfort は、ユニボブに見えるのを防ぐカップ定義を備えており、サイドとフロントを十分にカバーすることで、ランニング中に大きな胸を安全に保ちます。パッド入りの調節可能な垂直ストラップとバッククラスプを備えたスポットコンフォートは、従来のプルオンレーサーバックと比べて着脱が簡単です。

カップとバンドのサイズが小さい方向けのミディアムサポートのコンプレッションブラは、快適でサポート力があり、ずり上がりにくい丈夫なバンドを備えています。

※記事公開時の価格は20ドルでした。

A/B カップサイズの人に人気のスポーツブラは、Champion The Absolute Workout です。伸縮性のスイートスポットを捉えており、簡単に頭からかぶることができますが、カップサイズが小さい場合でも弾みを防ぐのに十分なサポート力を備えています。素材は快適で汗をよく発散し、Absolute Workout は競合製品よりも手頃な価格です。

あらゆるカップサイズの人にとって、私たちのおすすめが機能しない、または利用できない場合は、完全ガイドの「競争力のあるスポーツブラ」セクションと「その他の優れたスポーツブラ」セクションに追加のオプションがあります。

給水しながらランニングすると脱水症状を防ぎ、長時間のランニングが少し楽になります。ランナーにとって理想的なウォーターボトルには少なくとも 16 オンスの液体が入る必要があることがわかりました。これは私たちの経験上、適度な気温で最大 2 時間のランニングに十分な量です。 (水分補給の必要性は、個人の発汗量、ワークアウトの強度、天候などの要因によって異なります。ただし、長時間のランニングやレースの場合、専門家は 1 時間あたり 16 ～ 27 オンスの水を摂取することを推奨しています。)

腰に取り付けるオプションと手に取り付けるオプションのどちらを選択するかは、個人の好みの問題です。ランニング中にウエストパックがずり上がったり、位置がずれたりする可能性があるため、手持ちボトルを好む人が多いです。ただし、ウエストパックは通常、手持ちのボトルよりも多くの水を運ぶことができ、手に物を 1 時間以上持ち歩くのが苦手な人もいます。私たちはランニングでの使用を目的とした約 20 種類の異なるウォーターボトルをテストしました。

ランニング後（またはその他の時間）に使用する通常サイズのウォーターボトルをお探しの場合は、最高のウォーターボトルに関する完全ガイドをご覧ください。

このベルトには 10 オンスのウォーターボトル 2 本が組み込まれており、水とスポーツドリンクを別々に持ち運ぶことができます。また、これは私たちがテストした中で最も安定していて快適な 2 ボトルベルトでした。

※記事公開時の価格は44ドルでした。

腰に取り付けるボトルが必要な場合は、Nathan TrailMix Plus が最適です。たとえば、水とゲータレードの両方を運ぶための 2 つの 10 オンスのボトルがあり、ランニング中に簡単に手に取って交換できます。また、コンパートメント化されたパックには、XL の携帯電話、カード、キー、ジェルが収納できます。しかし、体重が後ろ (または前) にかかると、体の最小周囲にぴったりと着用しないと、ベルトが跳ねたり、ずり上がったりする可能性があります。約26インチから44インチまで調整可能ですが、ウエストが小さい場合は長いストラップの端がバタつく可能性があります。

1時間未満のランニングであれば、水を飲むだけでもまったく問題ありません。しかし、最高のパフォーマンスを維持し、長時間ランニング（60分から90分以上）中の持久力を高めるために、栄養士はランナーに水分、炭水化物、電解質を追加で摂取することを推奨しています。ランニングのための燃料は、スポーツドリンク、または水とエネルギーバー、噛むもの、ブロック、ジェルの組み合わせの 2 つのカテゴリのいずれかに分類されます。医師、栄養士、トレーナー、マラソンランナーと話をした結果、ジェルは毎日のトレーニングや競技のランニングに最も携帯性、一貫性、利便性を提供すると考えています。

スポーツドリンクは、携帯性の悪いパッケージではありますが、ジェルと同様の栄養を提供します。「ジェルは基本的に、水を含まないスポーツドリンクです」と認定スポーツ栄養士、コーチ、『How Bad Do You Want It?: Mastering the Psychology of Mind over Muscle and Run Like a Pro』など多数の本の著者であるマット・フィッツジェラルド氏は言う。 (たとえ遅くても)。「機能的にはそれほど違いはありませんが、明らかにスポーツドリンクなので、量が多くて重いので、持ち運びが難しくなります。」ゲータレードの 12 オンスのボトルには 21 グラムの炭水化物が含まれており、これはジェル 1 袋とほぼ同じです。しかし、60 分以上続く高強度の運動中に 1 時間あたり 30 ～ 60 グラムの炭水化物を摂取するという推奨事項に従っている場合、1 時間にゲータレードを 3 本近く飲む必要があり、多くのランナーにとってこれは多量です。消費すること。

これらのどこにでもあるジェルはどこでも入手でき、30 種類のフレーバーが販売されています。これらは素晴らしい出発点です。

※記事公開時の価格は30ドルでした。

ゲルは、水と一緒に摂取すると、電解質（ナトリウムやカリウムなど）と炭水化物（フルクトースやグルコースの一種であるマルトデキストリンなどの糖の形）の消化しやすい組み合わせを提供します。どのジェルが自分に合うかは個人の好みですが、まずはGUオリジナルエナジージェルを自信を持っておすすめします。 GU は、全体的に最高の栄養価、さまざまなフレーバー、入手しやすさ、そして手頃な価格 (1 袋あたり約 1.50 ドル) を提供しています。つまり、嫌いではないフレーバーを見つける可能性が高く（どれも特別においしいわけではありません）、それを使ってトレーニングできるように簡単に見つけられる可能性が高く、これはレース当日の胃腸の驚きを防ぐための重要な要素です。

GUのオリジナルジェルは16種類のフレーバーがあり、たくさん試してみたいという方はバラエティパックから始めることもできます。同社は風味のない「Tasteful Nude」という品種も販売している。

ジェルにはマルトデキストリンとフルクトースのブレンドが含まれており、運動中の栄養維持の鍵となります。フィッツジェラルド氏は、これがなぜ重要なのかを私たちに説明し、「糖の種類が異なれば、異なる経路で処理または吸収される」と述べた。「異なる種類の炭水化物が異なる経路を通じて体内に入る場合、実際により多くの総炭水化物を吸収できます。体はより多くの糖を取り込むためにマルチタスクまたは並行処理を行うことができるからです。」

特定のジェルブランドで消化の問題を抱えている人もいますが、通常は、自分に合ったジェルが見つかるまで他のブランドを試し続けることができます。 GU が合わず、世の中にある膨大な種類のジェルを試してみたい場合は、ウェブサイト fellrnr.com を運営するランナー兼ブロガーの Jonathan Savage が、ジェルの栄養面をすべて詳しく説明した広範なチャートを用意しています。結局のところ、ジェルごとの栄養の違いはごくわずかで、GU のジェルはしっかりとパックの真ん中に位置します。 GUにはRoctane Energyと呼ばれるジェルのラインもあり、標準のオリジナルエナジージェルよりもナトリウムとアミノ酸が追加されていますが、価格は通常のもののほぼ2倍です。

GPS ランニングウォッチは、トレーニングの情報を伝達し、走行距離を追跡する革新的なツールとなります。 2014 年以来 18 個の時計を試した結果、ランニングに最適な時計を見つけることに重点を置いている人には Coros Pace 2 を、スマートウォッチ機能も豊富に備えたランニングウォッチが欲しい人には Garmin Forerunner 245 をお勧めします。

あらゆるレベルのランナーに満足していただける機能が満載のこの軽量ウォッチは、素早い GPS 取得、長いバッテリー寿命、詳細な計測機能を備え、すべてお手頃な価格です。

※記事公開時の価格は200ドルでした。

他のスマートウォッチよりもバッテリー寿命が長く、超軽量の時計が必要で、スマートウォッチの追加機能はそれほど気にしないのであれば、Coros Pace 2 が最良の選択肢であると考えます。私たちがこれまでテストした中で最も軽い時計である、手頃な価格の Pace 2 には、さまざまなランナーを満足させるためのランニング固有の機能と指標が数多く詰め込まれています。 GPS 取得時間 (約 13 秒) は速く、GPS 距離とルート追跡精度はほぼ信頼できました (ただし、完璧ではありません。GPS はめったにそうではありません)。堅牢なバッテリー寿命 (スタンバイモードで 20 日間、連続 GPS 使用で 30 時間) は、Garmin Forerunner 245 の寿命を数日上回ります。

デジタルダイヤルと個別のボタンが Pace 2 のナビゲーションを操作します。 Pace 2 の心拍数追跡は少しつまずいています (精度を向上させるために、心拍数ストラップと組み合わせることができます)。屋内ランニングやトラックランニングを含む 17 のアクティビティモードを提供しますが、Forerunner 245 とは異なり、トレイルオプションはありません。 Pace 2 は選択した通知を表示しますが、オンボード音楽機能やカレンダーや地元の天気予報と同期する機能など、他のスマートフォン機能は提供しません。しかし、それらの追加機能があなたにとって重要でない場合、Pace 2 は多くの価値をもたらします。

この総合的なランニングウォッチは、信頼できる走行中のデータと便利なスマートウォッチ機能を提供します。ただし、Coros Pace 2 と比較すると、GPS 捕捉時間がより不安定です。

※記事公開時の価格は290ドルでした。

Garmin Forerunner 245 は、強化されたスマートウォッチ機能 (通知、カレンダーとの同期機能、地域の天気など) を備えた、信頼できる伝統的なランニングウォッチを求めるランナーに好評です。 Forerunner 245 は、走行中のデータ画面からウォッチフェイスに至るまでカスタマイズ可能です。 5 つのボタンが使用されており、インターフェイスは簡単に操作できます。ただし、バッテリー寿命は Coros Pace 2 より劣ります。心拍数テストでは、Forerunner 245 は Pace 2 よりわずかに優れたパフォーマンスを示しましたが、少し苦戦しました (別個の胸部ストラップは精度を高めるのに役立ちます)。

245 の GPS 取得時間の中央値 (44 秒) は、テストした他の時計よりも遅い場合がありました。このモデルの GPS 精度は、GPS 信号の気まぐれな方向に影響を受ける傾向があり、ある走行ではルートを正確に追跡し、他の走行では揺れたり織り交ぜたりしました。しかし、制御距離または測定距離からの偏差が 1% 未満であったランもいくつか経験しました。 Forerunner 245 は、Pace 2 には提供されていない、オンボード音楽機能を備えたバージョン (通常、音楽なしバージョンより約 50 ドル高い) が用意されています。

Coros Pace 2 と Garmin Forerunner 245 の詳細については、最高の GPS ランニングウォッチに関する完全ガイドをご覧ください。

1 日を通してどのように、どのくらい動いたかを監視することに関心があり、GPS ランニングウォッチのランニング固有のデータや機能にはあまり興味がない場合は、フィットネストラッカーの方が適しているかもしれません。 (確かに、GPS ランニングウォッチや通常のスマートウォッチとフィットネストラッカーを区別する境界線は、これまで以上に曖昧になってきています。) ウェアラブルフィットネストラッカーは、歩数、睡眠、ランニングなどのワークアウトを監視するのに役立ちます。また、途中でモチベーションが高まり、特定の目標に向かって進む可能性もあります。私たちのテストでは、試みたすべての指標を完全に記録したトラッカーはありませんでしたが、自分の動きを監視し、健康状態の改善に向けた措置を講じたい人には、機能満載の Fitbit Charge 5 をお勧めします。

洗練された機能満載のこのトラッカーは、さまざまなアクティビティを正確かつ自動的に記録し、GPS を内蔵し、使いやすくカスタマイズが簡単なアプリを備えています。

※記事公開時の価格は130ドルでした。

Fitbit Charge 5 は、歩数と心拍数の測定において最も正確な製品の 1 つです (ただし、精度がすべてではありません)。ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳などのワークアウトを確実に検出し、ほぼ常に正しく識別し、約 10 分間のアクティビティ後に自動的に記録を開始します。カラータッチスクリーンディスプレイは、明るい日光の下でも鮮明で鮮明です。しかし、トラッカーのインターフェイスと機構 (物理的なボタンはありません) は、専用の GPS ランニングウォッチほどランニングに特化したものでも、ランナーに優しいものでもありません。また、Fitbit の簡潔でわかりやすいアプリを使用すると、毎日のアクティビティデータを簡単に解析できますが、機能が欠けています。ケイデンス (Coros Pace 2 および Garmin Forerunner 245 で記録) やパワー (Coros Pace 2 で追跡) など、専用の GPS ランニングウォッチで捕捉されたランニング固有のデータ。

Charge 5 には約 20 のアクティビティモードがあり、そのうち 6 つはアプリ経由でデバイス上のお気に入りリストに追加できます。アプリ内で、どのスマートフォン通知を手首に知らせるかを決定することもできます。 Charge 5 には手首に ECG (心電図) と GPS が内蔵されており、電話接続を必要とせずにリアルタイムのペースと距離のデータを取得できます。ただし、GPS はよくあることですが、不均一の影響を受けやすいです。トラッカーの心拍数モニターは、安定したランニングでは良好なパフォーマンスを発揮しましたが、ウォーキング、ジョギング、ランニングのインターバルセットでは少し苦労しました。当社が推奨する GPS ランニングウォッチとは異なり、胸ストラップ心拍数モニターとは互換性がありません。胸ストラップ心拍数モニターは通常、手首ベースのモデルよりも正確です。バッテリー寿命は時計モードで最大 7 日間です。 Charge 5 を 2 日 2 晩着用し、いくつかの記録されたワークアウトと自動検出されたアクティビティを含めた後でも、69% が残っていました。

Fitbit Charge 5 の詳細と、あなたの目標やスタイルに適した代替品については、最高のフィットネストラッカーの完全ガイドをご覧ください。

良いプレイリストがランニングに必要なモチベーションである場合、イヤホンはランニング用具の必須アイテムです。初心者からマラソンランナーまで、さまざまなランナーとの会話から、ランナーによって重視されるヘッドフォンの機能が異なることが明らかになりました。ここでの推奨事項は、最高のワークアウトヘッドフォンの完全ガイドを作成するために実施した調査とテストから来ており、そのために 250 セット以上のヘッドフォンをテストし、さらに多くのヘッドフォンを検討しました。このガイドでは、さまざまなワークアウト活動に適した耐汗性のヘッドフォンとイヤフォンを幅広く取り上げています。ここで強調表示されているおすすめはランナーに特化したものです。

アウトドアランナーは、このペアがしっかりとフィットし、安全のために周囲の音が聞こえることを高く評価するでしょう。ただし、サウンドには低音域の存在感が欠けているため、音楽愛好家はベースラインが鳴り始めないとがっかりするかもしれません。

※記事公開時の価格は80ドルでした。

Cleer Goal イヤホンは、周囲の騒音を聞き取れるように設計されており、これは屋外の安全性を懸念するランナーにとって重要です。イヤーチップは漏斗状で耳の中に収まりますが、外耳道を完全に塞がないため、車、動物、人の音を聞き取り、位置を特定することができます。このデザインは、従来の密閉型イヤーチップが生み出す足音を増幅する閉塞効果に悩まされている場合にも有益です。このシューズを履けば、ゴジラがジョギング中に足を踏み鳴らしているような気分は軽減されるでしょう（とはいえ、確かに、有酸素運動をしながら街を破壊するふりをするのはちょっと楽しいです）。

Goal デザインの安定化ウィングは、イヤホンを適切な位置に保ちます。これは、耳が小さいかフィットしにくい場合に最適です。このペアは深い低音を生成しませんが、人間の音声範囲の鮮明なディテールを提供するため、ポッドキャストやオーディオブックを聞いたり、ナビゲーションソフトウェアの音声キューを聞いたりするのに最適です。残念ながら、ほとんどのタッチベースのコントロールは扱いにくく、Goal イヤフォンのコントロールも例外ではありません。タップアンドホールドシーケンスを一貫して実行できるようにするには、そのペースを練習する必要があります。さらに、1 回の充電で 6 時間のバッテリー寿命は中程度で、充電ケースを使用するとさらに 14 時間のバッテリー寿命が得られますが、ケースが大きすぎてショートパンツのポケットに収まりません。ただし、ほとんどのランニングベルトはこれに対応するはずです。

このペアはジムや街路の騒音を軽減し、サウンドも素晴らしく、使いやすいコントロールを備えています。ヒアスルーモードは会話には適していますが、安全のために周囲の音を聞く必要がある場合には理想的ではありません。

プライム会員向けの無料（遅延）配送

ランニング中に外界をシャットアウトしたい場合は、Beats Fit Pro をお勧めします。 Fit Pro はアクティブノイズキャンセリング機能を備えた密閉型デザインで音を効果的に遮断しますが、このペアには便利なヒアスルー機能も備わっており、必要なときに周囲に注意を払うことができます。イヤホンには、イヤホンを所定の位置にしっかりと保持する、柔軟で安定性のあるウィングが付いています。これは、外でランニングをする人や、イヤホンのフィット感が悪く失くすのを心配している人にとって重要です。片方のイヤホンだけでジョギングしたい場合は、どちらかの Fit Pro イヤホンを独立して使用できます。

物理ボタンのコントロールは使いやすく、iPhone の設定アプリ、または Android デバイスをお持ちの場合は Beats アプリで機能をカスタマイズできます。 Apple ユーザーは、特に Find My 機能を高く評価するでしょう。私たちがテストしたほとんどの紛失したイヤホンの位置トラッカーは不格好で、ピンポイントの正確さには劣っていますが、Apple デバイスの Find My 機能は本当に優れています。 AirTags がどのように機能するかを見たことがあれば、GPS、Bluetooth 近接通信、およびスピーカーのチャープを組み合わせたプロセスに精通しているでしょう。これは、私たちがテストした中で、あるデバイスを別のデバイスよりも購入する際に検討に値するほど有用な唯一のシステムです。 Fit Pro のバッテリー寿命は約 6 時間 (ノイズキャンセリングをオンにしたままにしない場合はさらに長くなります) と中程度ですが、ほとんどのランニングには十分です。急速充電機能は便利です。ケースに 5 分間入れておくと (さらに 18 時間のバッテリー寿命が得られます)、1 時間の再生時間が得られます。ケースは思ったより大きいですが、ほとんどのジムショーツやランニングベルトのポケットに収まるはずです。

予算重視のランナー向けに、手頃な価格の Aukey EP-T32 は高い耐水性を備え、イヤホンを所定の位置に保持するフックがあり、安定したオーディオ品質を提供します。ただし、周囲の音は聞こえず、このセットには音量コントロールもありません。これらと Cleer Goal および Beats Fit Pro ヘッドフォンの詳細については、ランニングに最適なヘッドフォンに関する完全ガイドをご覧ください。

このベストはどの角度からでも視認性が高く、あらゆる状況に適応し、簡単に調整できます。

※記事公開時の価格は34ドルでした。

ランナー 3 名と自動車ドライバー 1 名による 2 つの暗い歩道での広範なテストの結果、アンフィポッドシングレットベストは非常に有用な反射ランニングギアであることがわかりました。ミニマルな構造は動きやすさに優れ、ハードなランニングでも汗をかきません。身長が 5 フィート 4 から 6 フィート 2 のテスターは、さまざまな身長やウエストのサイズに合わせてベストを簡単に調整できることに気づきました。フロントラッチは直観的ですぐに使用できます。

アンクルバンドだけで十分に目立つことはできますが、胴体や手にさらに反射素材を追加するのが賢明な選択であると専門家は同意しています。私たちは反射ベストを好んでいます。なぜなら、反射ベストはあらゆる角度から見えて、すでに所有している非反射服の上に着ても十分軽いからです。また、他の単層（反射性シャツやジャケットなど）とは異なり、肌に直接接触しないため、頻繁に洗濯する必要がありません。

夜間に特に目立ちたい場合、または街灯の範囲が理想的とは言えないエリアを走る場合は、ヘッドランプを付けて走ることをお勧めします。 Black Diamond Sprinter 500 は素晴らしい選択肢です。前モデルの Sprinter 275 のほぼ 2 倍の明るさで、夜間の長いランニング中に適切なトレイル照明を提供してくれました。 Sprinter 500 は (マニュアルによると) 数日ごとに充電する必要がありますが、Sprinter 275 を 13 時間以上問題なく使用しました (必要に応じて AAA 電池を使用できます)。 Sprinter 500 には、ランニング中にランプを頭に固定できる調節可能なストラップが付いています。リアウインカーは重要な安全部品です。バッグの中でライトが点灯しないようにするロックアウトモードも搭載しています。

ランニングに出かけるとき、緊急事態や病院へ行くことは一番思い浮かびません。しかし、事故や医療事故は警告なしに起こる可能性があります。あなたの ID と健康情報にアクセスできなければ、初期対応者や救急医療スタッフはあなたの特定のニーズに合わせて治療を調整することができません。専用の識別バンドがこれに対応し、過去の病歴や手術歴、病状、薬、アレルギー、緊急連絡先などの情報を提供します。

このバンドは、重要な医療情報をすべて手首に平文で貼り付け、ファーストレスポンダー (常に脈拍をチェックする人) が目にする可能性が最も高い場所に貼り付けます。

※記事公開時の価格は40ドルでした。

初期対応者や救急救命士へのインタビューを含む 10 時間の調査を経て、Road iD リスト ID エリートシリコンクラスプセーフティバンドをお勧めします。この調整可能な識別バンドは、緊急対応者が最も気づきやすい場所に着用する交換可能なステンレス鋼のタグに個人情報と健康情報を表示します。「私たちは常に脈拍をチェックするので、手首に付けられた ID バンドを見逃すことはほとんどありません」と、ハイランズ医療センターの救急部門の副医長であるジョン・シラリー博士はインタビュー時に語った。私たちのテストでは、ランナーは Road iD の快適さ、フィット感、薄型デザインを気に入っていました。

このペアの軽量トラクションは、冬のアスファルトでよく見られる黒い氷と混合雪に突き刺さる 10 個の小さなタングステンカーバイドスパイクによって提供されます。

※記事公開時の価格は50ドルでした。

冬のアクティビティが都市部の道路に限定されている場合は、アスファルトが危険になったときに安定して動けるように、軽量のスパイクを履くとよいでしょう。ロードランナー向けのお気に入りのスパイクは Kahtoola NANOspikes です。これは、単純な金属コイルと比較して、より多くのグリップ力を提供し、より多くの磨耗に耐えます。また、バックカントリーモデルにあるチェーンやスチールスパイクよりも足裏が軽いです。 10 個のスパイクはステンレス鋼よりもはるかに硬い素材で作られていますが、短いため、氷から乾いた舗装路に上がっても、地面やスパイクに重大な損傷を与えることはありません。

日焼け止めと顔用日焼け止めの完全ガイドを作成するために、11 人の皮膚科医にインタビューしましたが、全員が同意しています。太陽を避け、それができない場合は防護服や日焼け止めを着用することは、潜在的に有害な紫外線から身を守る最善の方法です。放射線。日陰で服を着るのは必ずしも現実的ではないため、特に太陽が降り注ぐ日にランニングに出かけるときは、第 2 の防御線として日焼け止めを使用する必要があります。多くの日焼け止めは私たちの基本的な要件を満たしていますが、私たちが気に入っているのは以下の 2 つです。ただし、すでに使用しているものに満足していて、有効期限が切れていない場合は、引き続き使用してください。特に過去に特定の処方に対してアレルギー反応を起こした場合には、どの日焼け止めが自分に最適であるかは最終的にわかります。

この物理的な日焼け止めローションは簡単に吸収され、無香料です。べたべたした感じがして白浮きが残ることがありますが、ほとんどの物理的な日焼け止めよりも目立ちません。

※記事公開時の価格は21ドルでした。

ブルーリザードセンシティブミネラルサンスクリーン SPF 50+ は、テストで最高点を獲得した物理的な日焼け止めで、ほとんどのランナーに適していると考えています。適切な SPF と広範囲の保護を提供し、最大 80 分間耐水性があります。塗りやすくて履き心地も良いのに、お手頃価格です。

この塗りやすいローションは、その名の通り、なじむと乾いた透明な仕上がりになり、ほとんどの肌の色で無色に見えます。香りが追加されていますが、日焼け止めのような強烈な香りではありません。

さらに塗り込みやすく、つけていることを忘れてしまうような日焼け止めがお好みなら、バナナボートライトアズエアサンスクリーンローション SPF 50+ がおすすめです。ほとんどの肌の色ではほぼ無色に見え、名前が示すように超軽量です。ブルーリザードフォーミュラと同様、この日焼け止めは最大 80 分間耐水性があり、広範囲の保護を提供します。

ランナーを含むあらゆるタイプのアスリートの間で人気のフォームローラーは、どこにでもあるようです。ボディワークの専門家（理学療法士、マッサージセラピスト、パーソナルトレーナーなど）だけでなく、一連の研究も増えており、筋肉の柔軟性の向上、コリの軽減、凝り（さらには痛み）の軽減に対するセルフマッサージの利点を称賛しています。フォームローリングの最終的な効果はまだ曖昧ですが、多くのランナーはそれが素晴らしいと感じています。私たちの一番のおすすめは、AmazonBasics 高密度ラウンドフォームローラー (36 インチ) で、価格の割に優れた品質を提供していると考えられます。より柔らかいものをお求めの場合は、Gaiam Restore Total Body Foam Roller (36 インチ) をお勧めします。テクスチャーのある、より深い組織の体験には、TriggerPoint ラッシュローラー (13 インチ) がおすすめです。

では、フォームローラーを手に入れたら、どうすればよいでしょうか? これは、南カリフォルニアを拠点とする理学療法士による、フォームローラーを使用するための全身ガイドです。ランナーズワールドのこのガイドでは、ランナー向けにウォームアップとクールダウンにフォームローラーを使用する 6 つの方法を紹介しています。 (セルフマッサージの別の方法については、最高のマッサージガンに関するガイドをご覧ください。)

Amazonベーシックローラーは、専門家が推奨するしっかりとした密度を提供し、滑りを防ぐためのわずかな表面テクスチャーを非常に手頃な価格で提供します。

※記事公開時の価格は21ドルでした。

自己筋膜リリース (SMR、別名自分の筋肉のマッサージ) や特定のエクササイズでの使用には、AmazonBasics 高密度ラウンドフォームローラーがその役割を果たします。シリンダーの表面は少し粗く、衣服や床に対して滑りにくくなっています。また、36 インチのサイズにより、全長に沿って寝そべるストレッチなど、小さなローラーではできないテクニックも可能です。唯一の注意点は、発泡ポリプロピレン (EPP) 製の黒いローラーと同様に、敏感な人は非常にしっかりとした密度が強すぎると感じる可能性があることです。

ローリング初心者 (または、よりソフトな感触を求めている人) にとって、この中密度ローラーは、硬い EPP ローラーよりも少し力が入りますが、圧力をかけても形状を維持します。

初心者の場合は、より柔らかい Gaiam Restore Total Body Foam Roller を好むかもしれません。 36 インチの Gaiam ローラーのポリエチレンフォームは黒色のローラーよりも弾力性があり、中程度から中程度のマッサージの感覚を与えます。イリノイ州ロックフォードにあるロックフォード整形外科アソシエイツの理学療法士、ジョナサン・E・ギャラス氏は、「硬いものは慣れるのが難しい」ため、これは初心者にとって特に重要であると述べた。

他のピックよりも高価で、長さは 13 インチしかありませんが、この非常にしっかりしたローラーは、ダイヤモンド型の尾根パターンのおかげで結び目に正確に対処できるようになります。

※記事公開時の価格は41ドルでした。

しっかりとした感触をお好みの場合は、テクスチャード加工のトリガーポイントラッシュローラーは、臀部、ハムストリングス、ふくらはぎなどの領域を対象とした、より深い部分のトレーニングに最適です。サイズはわずか 13 インチなので、背中上部などの大きな筋肉群の長さにまたがるにはそれほど多用途ではありません。しかし、より長く滑らかなローラー、またはローリングと持続的なトリガーポイントワークの両方を可能にするコンパクトなオプションを補完するものとして、そのダイヤモンド形のリッジのパターンは、私たちが苦労していたある程度のコントロール（および強度）でノットに対処します。他の高度に質感のあるローラーを使用してアクセスします。

米国整形外科医学会は、急性軟部組織損傷（捻挫や挫傷など）を正しく行う限り、アイシングを行うことを推奨しています。アイシングは回復の観点からは批判もあるが、依然として多くのランナーにとって頼りになる治療法である。

Accurate Manufacturing のジェルパックは手頃な価格で、温度をしっかり保ちます。パックは必ずカバーの中に入れるか、タオルに包んで使用してください。

※記事公開時の価格は6ドルでした。

Accurate Manufacturing Comfort Gel Pack は、ほとんどの状況に最適で最も手頃な価格のコールドパックです。凍結後もかなり柔軟で、小さなマイクロビーズ状のゲルが充填されており、液体が凍って固いレンガになるよりも簡単に成形できます。さらに、この 6 × 10 インチのパックは温度をよく保ちます。マイクロファイバーのポーチに入れても、15 分間空気にさらしても表面温度はほぼ一定のままでした。

Raphael Brion、Lauren Dragan、Peter Flax、Jenni Gritters、Chris Heinonen、Jim McDannald、Eve O'Neill、Anna Perling、Amy Roberts、Michael Zhao、Seth Berkman がレポートに貢献しました。

このガイドは、Tracy Vence と Kalee Thompson によって編集されました。

イングリッド・スクジョン

Ingrid Skjong は、レンジ、冷蔵庫、乾燥機、食器洗い機などを専門とするアプライアンスチームの監修編集者です。彼女は以前、Wirecutter でフィットネスを特集し、さまざまなライフスタイル雑誌で編集者およびライターを務めてきました。彼女は熱心なランナーで、ニューヨーク市に住んでいます。

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ケビン・パーディ著

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ボブ・ハウエルズ著

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